大腦奧秘--記憶力可以鍛鍊

 

的確，我也相信人的大腦和肌肉一樣是可以訓練得，既然我們都可以花時間運動、重訓，是不是也應該花一點時間訓練我們的大腦呢? 可惜訓練肌肉的方式很多人研究，訓練大腦的方式，卻很少聽到，而且訓練大腦也不能像訓練肌肉一樣，可以很快看到明顯的效果..。

正義一場思辨之旅-12堂課影片

十二堂課線上影片:http://www.tudou.com/playlist/id11365301.html

這本書前一陣子還滿熱門的，我也有在書店看過，不過看文字真的很難全部看完，一開始的討論還滿有趣的，但是書本超過一半時的討論就有點難了，所以就沒有看完，最近一直很想看，發現土豆網有完整的12堂課影片，就分享給大家嚕~

看了第一堂課的感想，外國人上課真的還滿敢表達自己的意見的，其實有看過就知道，也不是每個人回答都很有深度，有的回答就只是很一般的人答案，但是他們就是可以勇敢的表達出來，激發後面更熱烈的討論。

這點我自認為我沒辦法，在一班小堂課50人左右的可以，但是這種數百人，而且這個內容還會被全世界的人觀賞的，能夠踴躍發言，真的很不簡單。

讀書心得-影響力：讓人乖乖聽話的說服術

• 作者：羅伯特．席爾迪尼
• 原文作者：Robert B. Cialdini
• 譯者：閭佳
• 出版社：久石文化
• 出版日期：2011年03月02日

      為什麼詐騙集團會假借法官、檢察官、警察進行詐騙？
　　為什麼我們那麼容易受到影響而落入圈套？
　　滯銷的商品，為何突然造成爭相搶購？
　　婚紗公司施了什麼魔法，新人為什麼總是乖乖就範？
　　消費者在百貨公司週年慶為什麼會陷入瘋狂？
　　如何才能排除誘惑，做出明智的決策？
　　想說服別人，要用什麼技巧和方法？
　　怎麼樣才能避免受人影響任人擺佈？

  看完這本書，你就會恍然大悟，我們所遇到的推銷手法，常常是有一套心理學的道理在背後。作者從七個方面來討論：於無形中讓人乖乖就範、互惠原理、承諾和一致原理、社會認同原理、喜好原理、權威原理。一一說明每個原理在心理學上是如何解釋，再來會舉生活中的例子當作證明，此外還會每個原理都會有一些心理學家的實驗作為證明，從科學的角度客觀分析。

  比如說承諾和一致原理，作者舉韓戰期間，中共和北韓對於美國戰俘採取完全不一樣的策略而收到完全不同的效果。北韓完全採用嚴刑拷打，中共方面則採取「寬大政策」。中共最常利用的就是在審問時，要你說出「美國並不完美」，這樣看起來十分溫和的陳述，但是你答應了之後，他會要你一一列舉美國不完美的地方，甚至小組討論。再來，中共會辦一些徵文比賽，要戰俘們寫一些政治徵文比賽，但是厲害的地方在於，就算寫一些稱讚美國的話也是可以獲獎的，可是有意無意間，他們還是會漸漸傾向中共那邊來提高自己獲獎的機率，更厲害的是，這些徵文比賽的獎品都十分的廉價，像是一些水果、香菸之類的，這是要讓他們發自內心，才不會認為自己是因為要高額的獎勵才寫出這樣的文章。這樣從小積大，自由地漸漸地說出中共的好，由於已經做出了承諾，所以往後的行為往往要符合一致性，政治立場也開始有了奇妙的轉變。

這樣的例子在現在社會中也看的到，廠商總是不惜花花大錢舉辦徵文比賽來讓大家介紹自己的產品，為了獲獎，大家努力地寫出產品的優點，透過這樣的方式，寫文章的人漸漸也會認同這是一項好的產品。

  這本書真的十分有趣，內容也偏向用舉例的方式讓大家了解，雖然是心理學的書，但是看起來像故事書一般，才買來幾天327頁一下就看完了。

博客萊網路書局<影響力：讓人乖乖聽話的說服術>

Yahoo奇摩股市大怒神-一起練習投資理財吧

  最近看了很多有關於理財的書籍，常常有人說「你不理財，財不理你」，自從看了富爸爸和窮爸爸後，就覺得我應該從現在開始就增加我的理財IQ，所以最近看了不少投資的書籍，像是巴菲特選股神功-看漫畫學投資，還有還沒有看完的胡立陽股票投資100招看的我心癢難耐，很想開始玩股票看看，但是偏偏又有點害怕，一方面也沒有足夠的資本。
  最近無意間發現奇摩股市大怒神，可以讓你練習投資台灣的股票，跟真實的股票市場一模一樣，完全的同步跟新，讓我十分的雀躍。


  一開始你擁有一千萬元的資金，你可以運用這一千萬元資金進行股票投資，同時這個遊戲是有排行榜的喔，表現最好的還有機會獲得獎金(活動日期2011/9/1~2011/10/31)。詳細活動內容

  這個遊戲也很貼心的將財經訊息放在網頁中

還有各種的股市大師的教學讓你參考


這真的是個很棒的機會，讓你能夠進入股票市場前好好的練習一下，別小看這個遊戲，幾乎所有股票市場的因素都有加入，包括手續費、交易稅、融資利息、借卷費用…等。

 還沒有玩過股票的你，可以快來試看看，說不定你是一代股神呢。不過，如果你把一千萬都可以輸光，那也可以讓你進入股票市場前多多考慮一下XD。

讀書心得-富爸爸與窮爸爸

• 作者：羅勃特．T．清崎＆莎朗．L．萊希特
  
• 原文作者：Robert T. Kiyosaki ＆ Sharon L. Lechter
  
• 譯者：楊軍、楊明

       ◎《富爸爸，窮爸爸》一書已翻譯成51國語言，銷售109個國家
◎《紐約時報》、《華爾街日報》、《商業周刊》、《今日美國》最佳暢銷書
◎《紐約時報》暢銷書排行榜第一名，並在榜長達七年
◎長踞國內各大書店暢銷排行榜，熱銷超過50萬本
◎被全世界讀者公認、推薦、迴響，並譽為「每個人都應該有一本」的好書
  這本書跟一般教你投資的書不太一樣，他並不會告訴你如何去買股票、基金、房地產，這本書給你的是一種理財觀念，與其說這是本理財的書，更像是一本人生規劃的書籍。

「老鼠賽跑」作者用來形容大家在努力工作賺錢的同時，卻同時在繳出更多的稅金和帶來更多的負債，誰能夠最先跳脫出這個老鼠賽跑，才是人生真正的贏家。
  我覺得書中要傳達最重要的觀念就是，我們應該早點學習有關於理財方面的知識，增加你的理財IQ，這樣才能夠掌握更好的投資機會，機會雖然不是隨時都有，但是當一個賺錢的機會到來時，若是你沒有很好的理財IQ，你能夠掌握住嗎?
「資產和負債」是書中強調第一個要弄清楚的觀念，資產是你獲得了之後能夠為你帶來更多的財富，產生更多的「現金流」，而買了「負債」會將你的金錢帶走，書中舉了一個例子，例如說買房子，很多人覺得是一種投資，但是其實可能是一種負債，如果買了房子，卻因為房貸、稅金，而將讓你手中所有的現金都轉向這些支出，沒有了現金，你又不能做其他投資，如此惡性循環，將讓你越來越窮。
  看了這本書之後，我覺得我下個目標應該會看看一些有關於會計、記帳方面的書籍，並且開始尋找自己喜歡的投資。書中的作者喜歡房子，因此他對於投資房地產特別的熱情，投資一項自己喜歡的資產，這樣你才願意花更多時間去了解你的資產，你的資產也能為你賺更多的錢。


博客來網路書局<富爸爸，窮爸爸（十週年紀念版）>


實際玩看看書中所推薦的「富爸爸現金流吧」
遊戲畫面
http://www.multiupload.com/YBSJNIVM9O 繁體中文化

讀書心得-讀書別靠意志力

法學院、醫學院學生齊聲推薦：「無法想像沒有這套K書法的生活！」
資格考、檢定考、證照考All Pass，讓你受用一生的超強讀書術
  這本書所強調的是它融合速讀的技巧、心智圖、時間管理、記憶技巧、感官訓練，讓你學習一套有效率的讀書方式。這本書中，最核心的部分就是結合心智圖+速讀訓練的一套閱讀方式，書中稱為「結構式閱讀」。有些人也許早就聽過心智圖，不過這本書的最大賣點就是在於將「速讀訓練」和「心智圖」兩者結合，也就是前面提到的「結構式閱讀」。有些人覺得，要畫心智圖本身就是一件很花時間的事情，其實本書的終極目標，就是將畫心智圖的過程內化，讓你能夠在閱讀時一邊在腦海中畫出心智圖。

如何訓練:
首先，建議你每天花二十分鐘完成這項訓練。
1.第一天，習慣使用閱讀輔助:
可以參考我這篇的內容，裡面有提到用筆或是手指頭作為閱讀輔助工具的好處。你應該用第一天來練習並且習慣。
2.第二天，練習擴大視點的範圍:
可以參考我這篇的內容，簡單來說就是，原本從每一行的第一個字開始看，結束於每一行的最後一個字，練習每一行的第二個字開始，結束於每一行的倒數第二個字。你可以逐漸練習，慢慢到第三、第四個字也可以。
在此提供一個我之前找到，對於練習擴大視點很有幫助的軟體:
點這裡下載

使用這套軟體，你要盯著中間綠色的部分，用剩餘的視野，依序從1點到25。
3.第一個星期，321練習法
這套練習法也很簡單，你要先念三分鐘的內容，接下來你要用兩分鐘把三分鐘的內容讀完，最後只用一分鐘將同樣的內容念完。很簡單的練習，但是很有用。同樣的，我在之前這篇也有提到。
4.第二個星期，321練習法+心智圖學習法
   這個星期的重點，你在練習321練習法的同時，試著將剛剛321練習法所唸過的內容，用心智圖畫出來。同時在這周你還要練習各種移動視點的技巧，在這邊舉一個例子。
你可以將一本橫寫的書本分成三條直線(ex:如果一本書的一行是前面這段"你可以將一本橫寫的書本分成三條直線"，那麼你可以在"將"畫一條直線，"的"一條直線，"三"一條直線)，接著你的視點就在這三條線上跳，這樣也是一種訓練視點移動的方法。
總結:
  這裡說明了書中最核心的部分，但是關於原理、記憶技巧、時間管理、感官訓練的部分，大家可以看看「讀書別靠意志力」這本書。當然，透過上面的訓練，根據作者的說法，也可以提升兩倍左右的閱讀速度。


博客來網路書局<讀書別靠意志力──風靡德國的邏輯K書法>

科學速讀:在20分鐘內提升你的閱讀速率300%

如果你能夠只花1/3甚至是1/5的時間，就閱讀完所有你想看的書，那是一件多麼美妙的事情。增加閱讀速率是一項控制細微動作的過程。這項實驗是在普林斯頓大學於1988年，叫"PX project"。

三小時的認知實驗，平均增加386%的閱讀速率。

 

有五種語言經過測試，甚至是閱讀困難的人也可以用超過3000/分鐘的速度閱讀技術性文章，或是每分鐘十頁。相較下，美國人的平均閱讀速率是每分鐘200-300字，前1%的人大約每分鐘400字以上。

如果你明白一些基本的人類視覺系統的理論，你可以消除沒有效率的閱讀方式，並且增加閱讀速率同時增進記憶。

要開始以下的練習之前，你需要準備一本200頁的書，最好打開時可以是平的，一支筆、一個計時器。你應該花20分鐘完成一項練習。

1.你必須減少在一行中停留在同一個視點的時間和次數。

當你在閱讀時，你不是直直的看一行文字，而是採用跳躍的方式移動。每次的跳躍結束在一個視點，對於一個沒訓練過的人來說每一個視點將會停留1/4到1/2秒。你可以閉上一眼，必且用手指蓋住眼瞼，用另外一隻眼睛水平的看一行文字，你可以感覺的所謂的跳躍和固定的時間。

2.你必須減少重複看同一個視點來增加閱讀速度

沒訓練過的人將會花30%的閱讀時間在回頭看同一個視點上。

3.你必須練習增加水平的周邊視野(不是很懂?)以及每一個視點可以辨認的單字數目。

沒訓練過的人在閱讀時使用中央視點，而訓練過的人使用水平周邊視野，且每次視點增加了最多50%的單字辨認數目。

步驟:

你將學會

1.技巧

2.將技巧運用在閱讀上

3.測試自己理解閱讀的能力

你需要用你預計閱讀速度的3倍來練習。因此，要是你目前閱讀速率是300 wpm(每分鐘閱讀速率)，而你的目標是900wpm，那麼你將用2700wpm的速率來做練習。

一、基礎速率

為了確定你目前的閱讀速率，拿起你得閱讀練習書本(打開時應該可以平放在桌上)然後開始計算5行的文字數目。將這個數目除以5，你可以知道每一行平均有多少字。

接著，計算5頁中有幾行，接著將它除以5，可以知道平均每頁有幾行。

平均每頁行數*平每行字數=平均每頁字數。

將你的第一行文字做記號，並且閱讀一分鐘(用計時器)，不要閱讀的比平常快，並且要能夠確實了解內容。在一分鐘後，將你閱讀的字數算出來，可以得到你目前的 wpm。

二、用手指或是筆做閱讀輔助

可以藉由筆或手指閱讀輔助，減少重複看一個視點的次數和時間。在這個文章中，我們使用筆來作為閱讀輔助。用你的慣用手拿一支筆，你在每一行文字下面畫線(筆蓋蓋上)，將你的眼睛固定在筆尖。這不僅導引你閱讀的視點，同時也讓你維持閱讀的速度和減少停留的時間。你也許會像平常寫字那樣拿筆，但是這裡推薦你把筆放在手的下方，和書本水平。

1.技巧(兩分鐘)

練習用筆作為你閱讀時的輔助。在每一行的下方畫線(筆蓋蓋上)。這時候，不要在意你是否理解內容。維持每一行最多一秒的速率，並且逐漸地增加速率在下一頁的閱讀時。

2.速度(三分鐘)

反覆的練習技巧，保持每一行不超過1/2秒。一些人會覺得沒有辦法理解任何東西，這是可以預期到的。這項練習將可以讓你的認知反射加強，同時加強你系統中接收的能力。在這三分鐘，不要使速率低於每行1/2秒。專注於練習之中，不要讓你的思緒飄走。

三、認知擴張訓練

如果你專注於電腦的螢幕的中心(聚焦於一個地方是靠眼球中的小凹(fovea))，你仍然可以接收並且辨認周邊的螢幕。訓練過的人，周邊視覺可以辨認更有效率，增加超過300%的閱讀速率。沒有訓練過的人，只用1/2周邊視覺在閱讀上，並且必須從每行的第一個字看到最後一個字。

1.技巧(一分鐘)

用筆作為追蹤的工具，讓你的閱讀速度保持每秒鐘一行。開始閱讀從每行的第一個字，並且結束於每行的最後一個字。

這時候，不要在意你是否理解內容。維持每一行最多一秒的速率，並且逐漸地增加速率在下一頁的閱讀時。

2.技巧(一分鐘)

用筆作為追蹤的工具，讓你的閱讀速度保持每秒鐘一行。

從每一行的第二個字開始閱讀，並且結束於每一行的倒數第二個字。

3.速度(三分鐘)

從每一行的第三個字開始閱讀，並且結束於每一行的倒數第三個字。重複這個技巧，保持每一行不超過1/2秒。在這三分鐘，不要使速率低於每行1/2秒。專注於練習之中，不要讓你的思緒飄走。將你的注意力專注於筆尖上。

四、計算新的WPM閱讀速率

用前面基礎速率的方法，在你可以理解的最快速率下計算出新的WPM。

最後推薦:當在學習時，推薦你不要一次閱讀三個章節，最好能夠將三個章節各閱讀一次的時間，拿來閱讀同一個章節三次。

總結:

這篇介紹的是最常見，而且最基礎的增加閱讀速率的技巧，有興趣的人不訪可以練習看看。之前讀過「讀書別靠意志力──風靡德國的邏輯K書法」這本書，裡面也有提到類似的練習技巧，不過這本書還有更進一步介紹如何利用「心智圖」做「結構式閱讀」，教你如何提升速率的同時，也讓你的理解力提升，有效的管理閱讀時間，對於學習新的讀書技巧有興趣的人可以看看這本書。

讀書心得-巴菲特選股神功─看漫畫學投資

作者：洪瑞泰


 
  用漫畫的方式，淺顯易懂的解釋專有名詞，比如說：把投資比喻成養鵝，NAV=每股淨值，相當於鵝的體積大小，EPS=每股盈餘，相當於鵝下的每一顆蛋。還有把ROE淨報酬率比喻成車速，再營率比喻成耗油量，買股票就像買車，當然要選跑得快又省油的。書中還舉台灣股票實際的例子，解釋前面的理論是什麼意思，讓人了解書中的道理以外，還因為有實際的例子，所以更能有信心的使用書中的技巧。當然，內容還很多，包括如何避免地雷股、怎樣是一個好股票的特質、何時該買進賣出、技術指標真的能預測股市嗎、如何計算投資報酬率，每一個都先用漫畫的方式一一解釋，然後再舉實際台股的例子，簡單明瞭。


  這本書對於從來沒有買過股票的我，也能看得津津有味。而且不要因為他是漫畫的型式就小看他，如果這本書用寫文章的方式，也是可以寫洋洋灑灑很大的篇幅，用漫畫的方式舉例真的讓人很有親切感。而且每一章節的最後還附上重點整理，真的是非常貼心。本來在書店就已經把整本看完了，但是覺得書中的道理值得一再複習，所以就買了一本回家，對於投資理財有興趣的人可以看看喔。


博客來網路書局<巴菲特選股神功>

1.暢銷書《巴菲特選股魔法書》（獲得2005年金石堂年度Top）作者、台灣最懂巴菲特的人洪瑞泰，耗時四年，又一最新力作！

　2.洪瑞泰的巴菲特神功更出神入化了，獨創的盈再率一眼即能看出地雷股，預期報酬率更是未卜先知，讓人安心地等待豐收。

　3.這是全世界第一本武俠漫畫，講的雖是枯燥的投資理論，洪瑞泰與Easy的妙手卻把它化為千迴百轉的劇情，山水畫面波瀾壯闊，人物栩栩如生，比電影還好看。

　4.本書善用譬喻解釋難懂的投資名詞，例如ROE是車速，盈再率則是耗油率，選股跟買車一樣，不僅要跑得快，還要省油。

　5.洪瑞泰是把巴菲特理論講清楚的第一人，他只花兩天課的時間，就教會連英文都不太靈光的歐吉桑，不僅在台股獲得豐碩的成果，現在甚至轟轟烈烈地在投資美股。

　6.隨書附贈巴菲特概念股名單。

心智圖:

讀書心得-殺手，價值連城的幸運

  殺手的故事，如果只是寫子彈的穿透，尖刀的冷酷，那就只是很普通的一本書。很少看文學類作品，無意間看到室友書架上，久聞九把刀大名，卻從來沒有讀過他的作品。在一個閒到坐著都覺得不舒服的下午，能夠讀到一本令人深入其境，彷彿是場電影的一本書，也算是總價值連城的幸運。

殺手的堅持
一個冷酷的殺手，也會像我們一樣，有一些無聊的堅持?  這是一個很酷的點，一下子就吸引我進入這本書中，陌生的殺手職業，彷彿變得像我們一般的人一樣，有種很奇怪的親切感。
殺手的寂寞
這段真是心有戚戚焉阿，殺手這個職業太過於犀利，很難找到一個能夠談心的人呀。主角身手俐落，嘴巴笨拙，老是在追女友上碰壁。雖然這是本關於殺手的書，但是重點其實不是在於那些槍林彈雨的場面，殺手的寂寞這點，反而是書中一再描寫的。
直銷
  這幾段雖然是要刻畫殺手的寂寞，但是我卻讀的開懷大笑，用很機歪的方式，把時事新聞還有自己的觀點加到書中，這一段真是太有趣了，不過也許有人會不喜歡這種有作者主觀意見的文章吧。

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讀完九把刀的作品後，終於明白我室友說話，為什麼總是喜歡那麼露骨。九把刀書中有一段和同行女殺手約會的場景，「小仙快速絕倫將她腳下的高跟鞋項目標踢出，踢向目標的下體，....................，目標乾嘔一聲，臉色發青倒下，兩眼歪曲上吊，一句幹你娘都吭不出來。.........又踢！再踢！瘋狂踢！拼命踢！」。這樣如電影場景般的文字刻劃，如果你喜歡這樣的文字風格，那就在午後來一本九把刀的作品吧。


博客來網路書局<殺手，價值連城的幸運>

「若想求得和平，必先準備戰爭。」警方默許下的「無法十日」接近尾聲，終戰邊緣，驚風血雨，史上最想談戀愛的窩囊殺手，帶著價值連城的幸運出現！

　　幸運之神啊，
雖然我已放棄了愛情，
但，如果還能反悔的話，
請保佑我明天下午有一場幸福美好的約會。

　　寂寞的人，怕的不是寂寞。
而是不知不覺習慣了孤獨。

　　過幾年，他會慢慢忘記他需要交一個女朋友。
再過幾年，床底下的蟬堡就會厚得像一本字典。
再過得了幾年，如果沒有被殺死，他會成為一個殺手傳奇。
然後很寂寞。
寂寞到，只是殺人再也不夠了。
「到底誰來救救我啊……我會是一個好男友的，真的。」

　　窮途末路了嗎？
堆著滿臉的泡沫，阿樂在浴缸慢慢沉了下去。

　　九把刀備受期待的殺手全新篇章，嶄新的筆鋒勾勒出殺手「不想寂寞」的掙扎，風格獨具的描寫殺手也是平凡人，會寂寞，也渴望愛。九把刀用他善於洞悉世事的敏銳觀察，佐以黑色幽默譜出一段殺手尋愛的跌撞境遇，不變的九把刀式電影分鏡寫法，更多的是殺手心境的刻劃。不容錯過！

讀書心得-用Google 3分鐘寫出道地英文：寫出流暢英文速成法

作者：遠田和子

  這本書的重點有兩個，善用””雙引號搜尋一個特定的片語、句子，還有不知道該用什麼動詞、介系詞的時候，可以用*讓google幫你填喔。什麼意思呢? 比如說「謠傳說…」，用我破破的英文直白的翻譯就會是:
  It’s rumor that
翻的有點心虛，這時候可以用書中教的技巧來確定我想的對不對。在Google中輸入搜尋:
“It’s rumor that”  約有 6,230 項結果

根本不是這樣說嘛，聰明的google就在底下提示了:您是不是要查： "It's rumored that"，點進去約有 967,000 項結果，可以確定這個句子才是對的。
那第二個*功能應該怎麼用呢?書中有舉一個例子，「地震的時候，應該躲到桌子底下。」，如果我來翻譯:
When earthquake happens, we should hided under the desk.
我有好幾個問題可以來請教Google，「地震的時候」要怎麼說呀?所以我就把下面的句子輸入Google
“When earthquake * ” 看看我用happens是不是對的。
結果馬上被打臉，Google幫我找到的有
“When Earthquake Strikes”
“When Earthquake hits”
“When Earthquke occurs”
這三種，我看第一個Strikes在News中出現，而且在第一頁中比較多，所以我就可以選Strikes來用。當然你也可以把這三句都貼到Google上，看哪一個搜尋結果多，還有視是內容決定要用哪一個。
在來就是我不知道hided under the desk，是要用bleow還是用under?所以我在Google中輸入:
  hided * the desk
結果，我用under是正確的，第一頁就出現了許多under the desk。
只要運用””雙引號搜尋一個指定的句子(沒有雙引號會變成搜尋拆開來的關鍵字)，*讓google幫你填空，就可以有一位怎麼問都不會厭煩的英文顧問喔。
以上內容都是我在書店閱讀時理解記憶的，書中舉的句子更加恰當，而且還有說明為什麼會這樣選，除了學到技巧之外，英文也可以順便學一點。大方向就是利用這兩個技巧是不會錯的，如果還很多不清楚，可以買這本書來看喔，真的值得一讀。不過另外一個驚喜，就是看完這本書之後，我還想到Google可以幫我的blog做SEO，提升我網頁關鍵字排名，也算是小小的收穫吧(雖然也只是小小的技巧拉)。


博客來網路書局<用Google 3分鐘寫出道地英文：寫出流暢英文速成法>

按滑鼠  英文寫作不求人！
□不知道該用什麼英文才好時……
□擔心自己寫的英文可能有錯時……
□字典上找不到你想表達的英文時……
本書教你用雙引號“”和星號* 上Google就搞定！

　　學生、考生、上班族都適用的英語寫作工具書！
不用出國進修、也不用特地交老外朋友
有「Google」當英文老師
你的英文文章就可以很道地！
寫英文E-mail、英文簡報都能一網打盡！

讀書心得-NLP 速讀術

作者：松島直也
NLP就是「神經語言程式」。高速閱讀，利用潛意識來越讀，「潛意識」掌管大量資訊，但是對於細節的資訊就必須靠「意識」來去了解。首先先放鬆全身，深呼吸，想像你每一寸的肌肉的放得很鬆，告訴潛意識你現在要來進行高速閱讀，接著打開書本，用三秒鐘一頁的速度閱讀，注意書本四周空白的部分，偶而可以意識到小標題，用很輕鬆的心情看完一本書。


這本書跟我之前看過的「十倍速影像閱讀法」真的滿像的，兩本都是強調潛意識的重要，認為潛意識可以瞬間大量的吸收資訊。但是其實你如果用潛意識看完一本書，你是感覺不到你看了一本書的，重點就是想辦法讓潛意識和意識做連結，至於要怎麼連結呢?其實我覺得「十倍速影像閱讀法」介紹的還比較多，這本書寫的是「重點閱讀」，還有「關鍵閱讀」，重點閱讀就是在「高速閱讀」完後，看看目錄，潛意識會告訴你哪一個部分最重要，相信你的潛意識，將那一部分做詳細的閱讀。「關鍵閱讀」是如果你看完這本書，發現你對於這本書哪邊重要你還沒有感覺，就開始閱讀小標題旁的一兩行文字，反正一本書重要的部分大概佔全部內容的20%而已。如果你對於這種高速閱讀很有興趣，除了這本書之外，你應該去看看「十倍速影像閱讀」這本書，裡面有提到許多更詳細的觀念喔。


博客來網路書局<NLP 速讀術>
       ★ 10分鐘讀完1本書
★ 能夠整理情報，靈活輸出運用
★ 達成長期記憶
★ 商業書，報章雜誌，資料等書都適用
★ 半自動過濾不需要的情報

讀書記錄-閱讀力：效率最高載入式閱讀整理術

作者：奧野宣之

這本書主要是教你從選書→買書→看書→做筆記→運用的過程
選書、買書的部分，可以利用亞馬遜、博客來或是平常閱讀雜誌、朋友推薦來製作書單，「目標式的買書」，這樣到書店就只要找到書決定要不要買就可以了，不然逛書店會被一堆書給吸引，買到自己不一定想看書。
我個人是覺得逛書店是種樂趣，所以不用刻意選書單，加上我也沒多少錢買書，所以不會亂買。


看書，作者是說把書套、書腰都拿掉比較方便翻閱。可以在封面加入A、B兩種顏色的便利貼，當看很有感想的句子時，可以先折書角做記號，看到一個段落時，把A便利貼貼到目前所看的頁數，然後回去折書角的地方，把好的句子用黃色的蠟畫線。下次看書時就可以從A便利貼開始看起，到一段落時就用B便利貼，這樣反覆，看完一本書。
我也覺得這樣看書滿不錯的，我只想專心的看書，不想拿著一隻筆邊畫線，而且這樣很容易就畫太多，到最後整本書都是重點，很沒意義，用這個方法，看到一個段落，在畫重點很方便，以後我都要這樣看書。
做筆記，方法很簡單，就是像這篇部落格一樣，摘錄作者的一段話，然後加入自己的心得，不過我覺得說的最好的一點就是，要持之以恆，最最最基本的讀書記錄，可以只寫日期、書名、作者就好了，當做自己有閱讀的記錄，而心得也可以只寫「很有趣」、「很棒」之類的話，不必為了寫一些有深度的東西而煩惱。有留下當時看到這本書、書裡句子的心情，總比什麼都沒留下好，而且寫不出東西，也代表自己的思考力還要在加強。
持之以恆真的很重要，任何事情半途而廢的感覺真的很不好。
整理，作者提到用電腦，記錄[10]日期、書名、作者，這樣要找相關內容時就知道，在第10本筆記。
不用那麼麻煩啦，可以用Evernote這款超好用的記事軟體，整理、記錄一次搞定，而且還存在雲端，走到哪裡都可以查詢，還支援智慧型手機。

博客來網路書局<閱讀力：效率最高載入式閱讀整理術>
超高效率、快速吸收，讀過就記住！
記錄、發想、創造的使用心法

減肥:脂肪流失和肌肉流失

    一般減重通常會減掉三樣東西脂肪、水和肌肉。一般過重的人的減肥目標當然是減掉體脂肪的比率。此外，因為脂肪的密度比肌肉輕，所以要是減重是減掉脂肪，通常會比減掉肌肉，在外觀上會有更明顯變瘦的感覺，要是你能夠減少10%的體脂肪就能夠在外觀上有很明顯的瘦下來。

  藉由舉重(例如伏地挺身)以及攝取足量的蛋白質，可以減少在減重過程中的肌肉流失。再進行低糖飲食的人或是做一些強度很強的運動減肥的人，最好能夠攝取足量的蛋白質。根據National Academy of Sciences的研究，成人每天建議要攝取每公斤0.8g的蛋白質，但是過量的蛋白質攝取對於腎功能不好的人是有傷害的。
基礎代線率(BMR)，是身體在休息沒有做任何運動下一天所需要的卡路里，BMR會受到一個人的體重以及肌肉比率而有所不同。當你的肌肉的比率越高，你就可以自然的消耗更多卡路里，也就是說你可以吃越多而不會變胖。相反的，身上肌肉少脂肪多的人，很容易攝取少量的卡路里就變胖。
  一般來說，減重時會同時減去肌肉和脂肪，如果一個人的減重時，攝取的卡路里是大於BMR的，那麼這個人可以瘦掉較高的脂肪比率。相反的，如果一個人吃的飲食熱量低於BMR時，他會瘦掉較多的肌肉。在極度節食的情況下，一個人可能會流失50%的脂肪和50%的肌肉，因為肌肉的減少所以BMR也下降了。
  所以減重時如何維持身體的肌肉比率是一個關鍵。為了達到這個目標，專家建議不要減少過多的糖分攝取。只要減少兩天減少20%一天所需的卡路里，脂肪就會開始下降。這樣的卡路里減少，可以減少脂肪的同時，又不會使肌肉比例下降，因為肌肉中的肝醣有適當的補充。
  每天吃飽飯後的1.5到2小時是糖分消耗最高的時候，這時候去運動也可以幫助達到消耗脂肪而不消耗肌肉的目的。在這段時間裡面，血糖和胰島素正在緩慢的下降，當胰島素下降時，胰臟會製造更多的升糖素，使得儲存在脂肪中的營養釋放出來轉換成能量。相反地，如果血糖一下升高很多，胰島素的分泌會使養分存到肌肉中，而過量的就轉換為脂肪。但是若是胰島素一下降太多，肌肉得不到適量養分來儲存。所以，在每一天中，運動後最好還要有一餐，來恢復肌肉在運動中所消耗的能量。

Reference:http://en.wikipedia.org/wiki/Dieting#Low-fat_diets

今日讀書有感-超速學習法

  今天下午沒事又到書局去看書，原來書太多也是會造成困擾的，大約有十一二排的書吧，光是要選擇就花了不少時間。我決定順從我大腦的直覺，看到哪一本喜歡就拿起來看，後來發現這個方法還真是一點屁用都沒有XD。走到最後一排了，還是沒看到一本我想看的書，唉，有時候真羨慕日本卡通演的，閉上眼睛，就可以聽到心的聲音，然後叮的一聲就可以找到答案。我也不知道來來回回走了幾次，突然看到這本書!!!哇，真是驚為天人，好老套的標題，可是卻意外的讓我上鉤了XDD。我就是這麼愚蠢，這類的書舉凡[五分鐘看完一本書]、[讀書別靠意志力]、[超速讀學習]、[影像閱讀]之類的我已經不知道看過多少本了，也許是我天資努頓，從來沒有真正的變成讀書高手。好吧，我就再看一本，畢竟我相信如果能真的讓我一年讀五百本書多花點時間讀這類書是可以接受的。
開門見山!!超速學習法和速讀是不一樣的!!
強調大部分的速讀都沒有辦法讓你真正的記住閱讀的內容!!
嗯嗯!這我完全認同，誰都可以五分鐘讀完一本書阿，只是我都不知到書本在講什麼就是了。而超速學習法可以真正的把學習的內容記下來!!
所以?具體做法是??
其實跟我以前所知道的速讀概念差不多~ 不過這本書講的很多部分我是認同啦。
1.讀書是建立在「已知的知識上」，如果你對這本書所講的內容一無所知，當然讀起書來速度會慢，如果已經知道的很清楚了，只要將新的內容和已知的內容加以比對，當然可以看的又快又記得清楚。
2.所以讀書方法應該分成三種：a.蜻蜓點水(概念性的閱讀 )    
                                            b.標靶閱讀(細微的閱讀)
                                            c,地毯式閱讀
3.讀書前要確立目的、手段、獎勵、藍圖

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總之，以上這些我本來大概就清楚了，也不是第一次聽到這樣的說法
從這本書我學習到的是:
1.以後遇到從來沒閱讀過得書本，要先想我想學什麼、學了之後有什麼好處、讀完後可以有什麼獎勵、讀完後的樣子。接著快速的瀏覽這本書(一頁一到兩秒)，最好從閱讀目錄開始，在腦中建立一個結構，在快速閱讀的過程中，先看章節標題、在看中標題、再看小標題，記得要一直思考為什麼這一段會下這個標題，找出幾個關鍵字加以記憶。等到大概了解相關內容後(可以多對幾本書做這樣的快速閱讀)，這樣就可以達到增加「已知的知識」的目的，增加閱讀速度。
2.可以做訓練，增加影像性記憶的能力，而非依靠聽覺記憶。
具體做法：1.凝視一個圓點20秒後閉上眼，會有影像殘留，試著改變這個殘像的顏色
                2.拿一張紙，試著點出這張紙的中心在哪。
               3.比如說;environmental寫出相反的鏡像

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以上，就是我今天逛書店的心得，看了這麼多本相關的書，不管有用沒用，我只知道一件事情，那就是讀書也是需要訓練的，我覺得很奇怪，打籃球、彈鋼琴、畫畫，都需要經過訓練才能有傑出的表現，為什麼就沒人認為讀書也是需要經過訓練後才能讀的很好呢?一旦有天生熟悉正確讀書方法的人，就認為他頭腦特別好亦或是更糟的認為他假裝沒念書，殊不知別人本來就掌握了正確讀書的方法，所以當然在讀書效率上是大大的贏過一般人，而那些用錯方法讀書的人，就認為自己頭腦不好或者不適合讀書，卻不知道只要找出適合於自己的讀書方法就可以扭轉這一切。