讀書心得-NLP 速讀術

作者：松島直也
NLP就是「神經語言程式」。高速閱讀，利用潛意識來越讀，「潛意識」掌管大量資訊，但是對於細節的資訊就必須靠「意識」來去了解。首先先放鬆全身，深呼吸，想像你每一寸的肌肉的放得很鬆，告訴潛意識你現在要來進行高速閱讀，接著打開書本，用三秒鐘一頁的速度閱讀，注意書本四周空白的部分，偶而可以意識到小標題，用很輕鬆的心情看完一本書。


這本書跟我之前看過的「十倍速影像閱讀法」真的滿像的，兩本都是強調潛意識的重要，認為潛意識可以瞬間大量的吸收資訊。但是其實你如果用潛意識看完一本書，你是感覺不到你看了一本書的，重點就是想辦法讓潛意識和意識做連結，至於要怎麼連結呢?其實我覺得「十倍速影像閱讀法」介紹的還比較多，這本書寫的是「重點閱讀」，還有「關鍵閱讀」，重點閱讀就是在「高速閱讀」完後，看看目錄，潛意識會告訴你哪一個部分最重要，相信你的潛意識，將那一部分做詳細的閱讀。「關鍵閱讀」是如果你看完這本書，發現你對於這本書哪邊重要你還沒有感覺，就開始閱讀小標題旁的一兩行文字，反正一本書重要的部分大概佔全部內容的20%而已。如果你對於這種高速閱讀很有興趣，除了這本書之外，你應該去看看「十倍速影像閱讀」這本書，裡面有提到許多更詳細的觀念喔。


博客來網路書局<NLP 速讀術>
       ★ 10分鐘讀完1本書
★ 能夠整理情報，靈活輸出運用
★ 達成長期記憶
★ 商業書，報章雜誌，資料等書都適用
★ 半自動過濾不需要的情報

讀書記錄-閱讀力：效率最高載入式閱讀整理術

作者：奧野宣之

這本書主要是教你從選書→買書→看書→做筆記→運用的過程
選書、買書的部分，可以利用亞馬遜、博客來或是平常閱讀雜誌、朋友推薦來製作書單，「目標式的買書」，這樣到書店就只要找到書決定要不要買就可以了，不然逛書店會被一堆書給吸引，買到自己不一定想看書。
我個人是覺得逛書店是種樂趣，所以不用刻意選書單，加上我也沒多少錢買書，所以不會亂買。


看書，作者是說把書套、書腰都拿掉比較方便翻閱。可以在封面加入A、B兩種顏色的便利貼，當看很有感想的句子時，可以先折書角做記號，看到一個段落時，把A便利貼貼到目前所看的頁數，然後回去折書角的地方，把好的句子用黃色的蠟畫線。下次看書時就可以從A便利貼開始看起，到一段落時就用B便利貼，這樣反覆，看完一本書。
我也覺得這樣看書滿不錯的，我只想專心的看書，不想拿著一隻筆邊畫線，而且這樣很容易就畫太多，到最後整本書都是重點，很沒意義，用這個方法，看到一個段落，在畫重點很方便，以後我都要這樣看書。
做筆記，方法很簡單，就是像這篇部落格一樣，摘錄作者的一段話，然後加入自己的心得，不過我覺得說的最好的一點就是，要持之以恆，最最最基本的讀書記錄，可以只寫日期、書名、作者就好了，當做自己有閱讀的記錄，而心得也可以只寫「很有趣」、「很棒」之類的話，不必為了寫一些有深度的東西而煩惱。有留下當時看到這本書、書裡句子的心情，總比什麼都沒留下好，而且寫不出東西，也代表自己的思考力還要在加強。
持之以恆真的很重要，任何事情半途而廢的感覺真的很不好。
整理，作者提到用電腦，記錄[10]日期、書名、作者，這樣要找相關內容時就知道，在第10本筆記。
不用那麼麻煩啦，可以用Evernote這款超好用的記事軟體，整理、記錄一次搞定，而且還存在雲端，走到哪裡都可以查詢，還支援智慧型手機。

博客來網路書局<閱讀力：效率最高載入式閱讀整理術>
超高效率、快速吸收，讀過就記住！
記錄、發想、創造的使用心法

7/30 今天早起看王建民

  8/27 VS紅人隊 網路轉播連結
Ustream直播:http://live.e72play.com/channel/show/40
                     http://www.ustream.tv/channel/sediments-animal

台灣電視台直播：民視、ESPN、ELTA體育台(MOD)


hichannel：http://hichannel.hinet.net/live.do?id=411  
選ELTA體育台


民視網路連結(ustream)：http://goo.gl/p0b9R


ESPN網路連結(ustream)：http://www.ustream.tv/channel/sediments-animal


台灣ESPN網路連結(簡體網站)：http://www.zso8.com/tv/uuseeespntaiwang.html


民視網路連結：mms://live.avc.pu.edu.tw/Live
 等待了快四百天，終於又可以看到王建民在大聯盟投球了，在大聯盟投球和小聯盟真的差很多，小聯盟都沒有電視轉播，只能聽廣播+Gameday來了解投球的情形。
  雖然設定了鬧鐘，不過因為太興奮六點多一點就起床了，在床上翻來覆去終於等到了七點。終於，王建民熟悉的身影出現了，穿著國民隊的制服，我覺得國民隊的制服還滿好看的。緊張的第一球，看到那熟悉的向右下方橫移下墜的Sinker，不過太外側了是顆壞球= =，接著連續四顆壞球保送第一棒打擊王Reyes，後來第二棒又一個暴投讓Reyes跑上二壘，接著被打一個安打，失掉第一分。接著出現滿壘零出局的情況，安打、犧牲打，陸續送回了四分。


  王葛葛說：「就…用平常心投」，果然很困難嘛，我這個觀眾都看的七上八下了，看的出來，第一局他不可能沒有緊張吧= =，在第一局掉四分後，第二局是後段棒次，王葛葛自己也開始回穩了，可以看到很好的伸卡球進壘點，也開始投更多的Slider，第二局投出了他在國民的第一個三振，雖然對方式投手拉XD。再次面對第一棒的Reyes也用很漂亮的伸卡球，讓對方擊出一個滾地出局。
  剛剛第二局三上三下，不過畢竟是後段棒次，還有點讓人不是很放心，第三局面對中心打線，除了一個德州安打，其他人都輕鬆的解決，非常省球呀，而且又投出了第二個三振!!，這局看王葛葛的伸卡球移動真的是嚇嚇叫，最後甚至還來個偷練的曲球，讓打者打吃一驚，打出一個滾地而出局。
  第四局，一開始又讓對方打出一個安打，這時候大家都想著DPDPDPDPDP，給我DP!!!，這時候滾地球出線了!!!，可是是一個高彈跳，好吧，沒機會DP了，抓一個出局數也好，偏偏接球的人，球居然撿不起來，慢慢來抓一壘跑著是輕而易舉，但是這嚇居然連一壘跑者都沒殺到= =。後來，投手打擊時居然也被擊出安打，安打、高飛犧牲打，又掉了兩分，不過都不是自責分。
  後來國民隊追回兩分，為了球隊勝利考量，下一局王葛葛就被換下場了，才投六十球而已。
   最後今天的表現:
4IP 8H 2K 1BB 6R 4ER  max:93mph
看帳面當然是不盡理想拉，不過看投球內容來說，除了第一局開始不穩掉四分沒話講，後來第四局那兩分真的是太冤枉了，如果不是後來又多噴那兩分，還有國民後來又得分，我真的覺得今天可以投到第六局的。
最後總結一下:
優點:
1.球路都有出來，尤其是伸卡球真的很會跑
2.後來二、三兩局都有回穩
3.球速比我想像的快，春訓時看到90以上就很興奮了，今天我看都91-93在跑喔。
改進:
1.第一局的不穩，這個好像以前就常常發生，希望只是太久沒上大聯盟緊張而已。
2.其他變化球一定要再更穩定，滑球一直挖地瓜。
3.打擊也要多練習阿，今天點球點成一個小飛球，教練應該很傻眼。


最後請大家多多支持王葛葛拉，不要看他掉分就崩潰，要看他的投球內容。

網路賺錢-EasyHit4U完整分析

EasyHits4U (easyhits4u.com) - An Elite Site |
Reference:http://ptc-investigation.com/easyhits4u.aspx

Pays Per Ad	Min To Cashout	Wait Time $	Payout Methods
$0.30 cash bonus for 1000 viewed sites	$3	5 - 7 BS Days	PAYPLA ALERTPAY
Number of Ads	Referral Program	Rstricted Countries
Traffic Exchange	5 Level	PAKISTAN

付費/廣告	最低請款	收益計算	付款方式
看1000個網站獲得$0.3額外獎金	$3	5-7工作天	PAYPLA ALERTPAY
每天廣告數	下線系統	拒絕的國家
流量交換	5層	巴基斯坦

一、最新消息

  目前開放可以讓你選擇你要交換的區域喔。比如說在台灣，你的網站設定那邊就要選non-english，區域就可以選Taiwan，這樣就可以讓你的網站在台灣打廣告。
  但是要注意，如果你是非英語國家，但是沒有選擇非英語的話，讓其他會員看不懂你的網頁，多次違規之後可是會遭到停權的。
  現在在個人設定的地方也可以選擇，你想閱讀非英語系的網頁。

二、綜合回顧
Easyhits4U是屬於精英網站的名單。但是EasyHits4U不是一般的點擊賺錢網站。它算是流量交換網站，但是當你在瀏覽其他網站時，你可以順便賺到MONEY。
  --當你的下線流覽一百的網站後你可以賺到$0.1，當你流覽1000個網頁後你可以賺到$0.3。
  --最低請款金額只要$3.00元。可以透過PayPal或是AlertPay付款。付款通常需要會在5-7個工作天後拿到。
能賺得很少，但是可以透過流量交換為你的部落格或是網站帶來可觀的流量，同時可以順便獲得一些報酬。
PS.Google Adsense禁止會員做流量交換，他們認為這樣會帶來無效的點擊，若是以參與Google Adsense的會員，要注意被停止帳號的危險。
三、優點
1.正面回饋─如果你仔細去尋找，你會發現對於這個網站，會員們往往都給許多正面的回饋。關於EasyHits4U很難去找到負面的消息或是抱怨。
2.建立良好─這個網站從2003.6就開始進行流量交換的服務，而且做得相當好。當然這不是一個點擊廣告賺錢的網站，但是這是個好現象，EasyHits4U可以持續經營到現在。
3.好的曝光率─就像前面提到的，當你瀏覽網站時，你的網站也會得到相等的曝光。同時當你流覽了一千個網站後你得到$0.3當做額外獎勵。
4.付款─許多的付款證據可以在網站間找到。下面是他們的付款證據。http://www.earnit.tk/easyhits4u.html




四、缺點
1.能賺的不多─這個網站並不是適合任何人，他主要是用來做流量交換，你會賺到錢，只是很少量。
2.沒有討論區─大部分的流量交換網站都沒有討論區。但是如果能夠有那是最好的，也許是因為人力不足、沒時間去管理或是太多的垃圾訊息要處理，這個網站並沒有討論區。討論區對於網路賺錢網站最大的作用就是，會員們可以分享彼此拿到付款的證據。
五、總結
EasyHits4U是一個安全而且付款的網站。如果你在尋找為你的網站增加曝光的機率同時賺一點錢，EasyHit4U是一個很好的選擇。
如果加入後不會使用，可以參考我之前的文章增加流量順便賺錢Easyhit4u。


其他網路賺錢相關資訊~
網路賺錢-點廣告賺錢分析
網路賺錢-Clixsense完整分析
網路賺錢─EasyHits4U完整分析
網路賺錢-Neobux完整分析

重灌電腦後要抓的軟體大集合

一、防毒軟體
※Avast antivirus(免費)
軟體語言:繁體中文
官方網站:http://www.avast.com/
下載連結:直接下載連結(FreakShare)
                  官方下載連結 (2011.08.15 update)
說明:防毒軟體當然是第一個要抓的，如果沒抓防毒軟體就開始上網，很有可能很快你又要再重灌一次，Avast antivirus是繁體中文，而且只要簡單的註冊就可以使用一年，一年後再次註冊就可以了。

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二、瀏覽器
※Google Chrome
軟體語言:繁體中文
版本:連結有最新版本
官方網站:http://www.google.com/chrome
下載:繁體中文版
※Firfox
軟體語言：繁體中文
版本:5.0
官方網站:http://moztw.org/
下載:最新windos版本下載
※PCMAN (2011.08.04新增)

軟體語言：繁體中文

版本:9.3.1

官方網站:http://pcman.openfoundry.org/

下載:按這裡下載PCman combo

說明:你的電腦若不是WIN 7系統可以用IE9的，那強烈建議你不要使用IE6、7、8，使用Chrome或者是Firfox吧。使用Chrome可以看我的五個Google chrome必用的擴充軟體(外掛)，Firfox也可以到官方抓好用的擴充軟體。


三、解壓縮軟體
※Winrar(共享軟體)
軟體語言:繁體中文
官方網站:http://www.rar.com.tw/
下載連結:  4.01版 (使用40天後會跳出提醒視窗，但是可以繼續使用)
                    WinRAR 3.93 中文版
說明:朋友之間傳檔案，或是網路上抓下來的檔案一定會用到的解壓縮軟體。

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四、影音軟體
※Kmplayer(免費軟體)
軟體語言:繁體中文
版本:3.0.0.1440
官方網站:http://www.kmplayer.com/korea/index.php
下載連結: 下載連結(一)
                  下載連結(二)(FS下載)
※Gomplayer(免費軟體)
軟體語言:繁體中文
版本:2.1.17.4710
官方網站:http://www.gomlab.com/tw/
下載連結:立即下載 (6.06 MB)
說明:這兩個播放軟體應該是目前大家最常用的了，免費的，又支援各種格式。

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五、音樂播放軟體

※千千靜聽

軟體語言:繁體中文
版本:5.7正式版
官方網站:http://ttplayer.qianqian.com/
下載連結:官方下載(一)
                 FS下載
※Foobar2000
軟體語言:英文
版本：V1.17
官方網站:http://www.foobar2000.org/
下載連結: 官方下載(一)
說明:千千靜聽支援歌詞還有歌曲視聽的功能，但是我個人是比較喜歡用版面看起來乾淨簡單的Foobar2000。

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六、燒錄軟體
※CDBurnerXP
軟體語言:支援多國語言
版本:4.3.8.2568
官方網站:http://cdburnerxp.se/en/home
下載連結:官方網站下載
                 FS下載

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七、文書處理軟體
※OpenOffice
軟體語言：繁體中文
版本:3.30
官方網站:http://www.openoffice.org/
下載連結:官方網站下載
                 繁體中文Windows版(FS)
說明:可以如 Word 般打字，做簡單的圖形，更有功能強大的圖表功能，也能寫網頁，做出 MS Office 中很難處理的數學符號等等，更支援了 XML、MS 的 doc 文件檔、 Excel 檔、 ppt 檔等格式。難得的是，他也能撥放 ppt 的簡報檔喔，甚至裡面字幕的顯現動畫，也能完整的表現出來。

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八、電腦系統軟體
※CCleaner
軟體語言：支援各國語言
版本：v3.09.1493
官方網站：http://www.piriform.com/CCLEANER
下載連結:官方網站下載
                 FS下載
說明：CCleaner可以幫你清除沒有用的系統垃圾、修正註冊表的錯誤，讓你的電腦常常保持在十分順暢的狀態。

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 九、續傳軟體
※迅雷免安裝無廣告版
軟體語言：繁體中文
版本:迅雷七
官方網站：http://dl.xunlei.com/xl7.html
下載連結:FS下載
說明：支援BT還有eMule，獨特的線上伺服器整合功能，讓你抓BT的速度加快。

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十、FTP軟體
※Filezilla
軟體語言：繁體中文
版本：3.5.0
官方網站：http://filezilla-project.org/
下載連結：官方網站下載
說明：好用的免費FTP軟體

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十一、虛擬光碟 
※Demon tool Lite  
軟體語言：繁體中文
版本：4.40.2
官方網站：http://www.daemon-tools.cc/eng/home
下載連結：官方網站下載
                    FS下載
說明：如果需要裝其他迷版的軟體，當然會需要虛擬光碟。

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十二、通訊軟體
※Messenger(MSN)
軟體語言：繁體中文版
版本：Windows XP 2009、Windows 7 Vista 2011
官方網站：http://3c.msn.com.tw/messenger/msncentral/home/default.htm
下載連結：Windows XP 2009
                    Windows 7 Vista 2011
                     其他舊的版本(重灌狂人部落格)

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這裡收集了重灌完電腦後大家應該都會需要的軟體，讓你不用一一去尋找，所選擇的軟體更是大家常用而且我用過也覺得十分好用的，就不必去煩惱要選擇哪一種。
  其它同樣好用但是不是一定需要的軟體 。
桌面整理軟體Fences
筆記軟體Evernote
遠端桌面連線軟體Teamviewer

最夯的facebook遊戲-Zynga’s Empires & Allies

  Zynga’s Empires & Allies這款社交遊戲推出25天，就擁有3千9百萬名玩家，超越了同一家公司所推出的熱門遊戲FarmVille。這款結合策略和可愛的卡通圖案的社交遊戲，也因此成為史上成長最快速的facebook遊戲之一。Zynga’s公司目前推出的新遊戲，一天以8百萬名會員的速度在成長，這家公司已經成為facebook遊戲的重地，並且遠遠的超越其他公司。這也使得Zynga可以獲得許多收益，因為一部分的玩家會花錢去買遊戲裡的物件。
 

  我已經玩這款遊戲好幾天了，我十分熱衷於建立我強大的軍隊，然後用他們來佔領別人的領土。被佔領的人其實也會獲得好處的，把侵略者趕走可以獲得一筆豐盛的酬勞，所以大部分的人都十分樂意別人來佔領他的領土，同時也會時常去幫忙那些被佔領的人趕走侵略者。通常玩家會盡量不在自己的土地上放兵(只要剛剛造好兵時按X，就可以把兵放入物品欄)，而來攻打的人也不會用太強的兵種，讓人很輕易的就可以趕走兵，獲得獎勵。

被人攻打佔領土地了QQ…..
  這款可愛、簡單、充滿互動性的遊戲，似乎十分適合女性玩家玩，有不少女性玩家參與這款遊戲，並且十分熱衷。遊戲中時時推出可愛的軍隊和物件讓你可以購買。

遊戲中的反派腳色，等著玩家去消滅，不過他們也會派兵來攻打你。
Empires &  Allies並不需要花錢也可以玩的十分開心，唯一需要的，你必須有大量的朋友在玩個遊戲，因為遊戲中要擴張領土、研發科技、能量、特定建築，都需要朋友的幫忙，如果朋友很少我想是玩不太下去的。

我強大的軍隊…..
  目前才剛剛推出，就有繁體中文版，要上手十分容易，想跟Facebook上的朋友多一點互動，可以試看看這款結合戰略和經營的可愛遊戲。

遊戲的戰鬥畫面

網路賺錢-Clixsense完整分析

ClixSense (ClixSense.com) - An Elite Site |
Clixsense註冊與教學

Pays Per Ad	Min To Cashout	Wait Time $	Payout Methods
$0.01 $0.001 - $0.02	$10	Weekly Mondays	PAYPLA ALERTPAY Check
Number of Ads	Referral Program	Restricted Countries
4 +/-	1 Level	China,Vietnam, Bangladesh

付費/廣告	最低請款	收益計算	付款方式
$0.01 $0.001 - $0.02	$10	每周星期一	PAYPLA ALERTPAY 支票
每天廣告數	下線系統	拒絕的國家	多久沒活動後砍帳號
4 +/-	1層	中國、越南、孟加拉	90天

一、優點
1.準時付款：對於每一個點擊廣告賺錢網站而言都應該如此，畢竟這是我們參加這些網站的原因。
2.獎勵：ClixSense每天給標準會員25次機會，升級會員50次機會。這個遊戲叫”Clix Grid”(點擊圖表)，會給你一張圖案讓你玩戳戳樂，裡面最高獎金有1美元(底下有抽中的圖案)，要是你沒抽中，就必須看一個廣告才能獲得下一次在戳的機會。
     


3.建立良好:這個網站已經上線超過四年了，對於這類型的網站來說是個了不起的成就。
4.直接下線無人數限制:你可以擁有無數個下線，對於可以拉到很多下線的人來說是件很棒的事。
5.討論區:這個網站有討論區。討論區對於會員們之間的交流來說是很棒的，會員可以張貼付款證明、獲得幫助以及對於網站做了什麼最新的改變都可以互相交流。討論區:http://www.clixsense.com/en/Forum 。
6.固定的最低請款金額:$10是設定的最低請款金額，並不會隨著你起款的次數而上升(有的網站會有這個機制)。 

---

三、缺點
1.區域限制的廣告: 雖然不見得是什麼壞事，但是對於一些地區的會員，他們的廣告數目是較少的。這也是為什麼你應該先試用過這個網站一陣子後再考慮升級為高級會員。推薦你下載他們的工具列(toolbar)，每天可以從這裡看到有什麼廣告可以點。                                
有些人會抱怨他們沒有得到足夠的廣告數。西歐和北美是可以從這個網站獲得最大利益的地區。然而這裡仍然有其他方法可以讓你從這個網站賺到錢，不管是透過玩ClixGrid或是拉下線。

---

四、對於這個網站你應該知道的事情
1.一天沒有下線你賺多少錢? 0.04美元上下
2.一天可以點的廣告數? 四個左右，看地區而定
3.下線你為你賺多少錢?
---下線點一次廣告:$0.0001 to $0.005
---下線升級帳號2 美金
---下線購買廣告 獲得10%最多1美金的酬勞，總共最多50 美金
4.最低起款金額?
-- paypal 10美金 (稅金:2% + $0.25 up to $1.25)
-- Alertpay 10美金 (稅金:2% + $0.25 up to $4.25)
-- 支票 美國、加拿大、墨西哥 10美金 (稅金:$1.5)
-- 支票 世界其他地方 100美金 (稅金: $2.0)
*** 使用Paypal 和 AlertPay請款並不會而外收費，clixSense會幫你付手續費。
5.你拉的人必須在加入的前七天登入好幾次同時點好幾個廣告，這樣他才會成為你的下線，同時你可以收到拉會員的傭金。
6.網站提供新的功能，你可以用你的點數或是付款為你的下線升級。

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五、總結:
  就我們目前所感覺的，ClixSense是一個安全且持續付款的網站。ClixSense從來沒有不準時付款的記錄。隨著網站持續的做出新的改變，我們希望他能夠越來越好。
Clixsense註冊與教學

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其他網路賺錢相關資訊~
Clixsense註冊與教學
網路賺錢-Clixsense完整分析
網路賺錢─EasyHits4U完整分析
網路賺錢-Neobux完整分析

我會持續的推出個別網站的詳細資料……………..

王建民要上大聯盟了 7/29對上大都會

#Nationals have named RHP Chien-Ming Wang as their scheduled starting pitcher
for Friday, July 29 vs. New York

http://twitter.com/#!/NationalsPR

看到上面這個消息真是令人興奮阿，但是又有種期待又怕受傷害的感覺。 

昨天最後一場復健賽我跟隨PTT鄉民的熱情JUSTIN TV現場轉播，看到第二局那支全壘打真的很吐血，後來四局五局又陸續各掉一分，感覺只要壘上有人投球就很不穩阿ORZ。

王建民復健賽最後成績:5IP 8H(1HR) 5K 1BB 5R  NP:96-63

雖然投的不是很理想，但是我是相信王建民可以調整回來的。

讓我們一起為王爸爸加油吧!!!

減肥:脂肪流失和肌肉流失

    一般減重通常會減掉三樣東西脂肪、水和肌肉。一般過重的人的減肥目標當然是減掉體脂肪的比率。此外，因為脂肪的密度比肌肉輕，所以要是減重是減掉脂肪，通常會比減掉肌肉，在外觀上會有更明顯變瘦的感覺，要是你能夠減少10%的體脂肪就能夠在外觀上有很明顯的瘦下來。

  藉由舉重(例如伏地挺身)以及攝取足量的蛋白質，可以減少在減重過程中的肌肉流失。再進行低糖飲食的人或是做一些強度很強的運動減肥的人，最好能夠攝取足量的蛋白質。根據National Academy of Sciences的研究，成人每天建議要攝取每公斤0.8g的蛋白質，但是過量的蛋白質攝取對於腎功能不好的人是有傷害的。
基礎代線率(BMR)，是身體在休息沒有做任何運動下一天所需要的卡路里，BMR會受到一個人的體重以及肌肉比率而有所不同。當你的肌肉的比率越高，你就可以自然的消耗更多卡路里，也就是說你可以吃越多而不會變胖。相反的，身上肌肉少脂肪多的人，很容易攝取少量的卡路里就變胖。
  一般來說，減重時會同時減去肌肉和脂肪，如果一個人的減重時，攝取的卡路里是大於BMR的，那麼這個人可以瘦掉較高的脂肪比率。相反的，如果一個人吃的飲食熱量低於BMR時，他會瘦掉較多的肌肉。在極度節食的情況下，一個人可能會流失50%的脂肪和50%的肌肉，因為肌肉的減少所以BMR也下降了。
  所以減重時如何維持身體的肌肉比率是一個關鍵。為了達到這個目標，專家建議不要減少過多的糖分攝取。只要減少兩天減少20%一天所需的卡路里，脂肪就會開始下降。這樣的卡路里減少，可以減少脂肪的同時，又不會使肌肉比例下降，因為肌肉中的肝醣有適當的補充。
  每天吃飽飯後的1.5到2小時是糖分消耗最高的時候，這時候去運動也可以幫助達到消耗脂肪而不消耗肌肉的目的。在這段時間裡面，血糖和胰島素正在緩慢的下降，當胰島素下降時，胰臟會製造更多的升糖素，使得儲存在脂肪中的營養釋放出來轉換成能量。相反地，如果血糖一下升高很多，胰島素的分泌會使養分存到肌肉中，而過量的就轉換為脂肪。但是若是胰島素一下降太多，肌肉得不到適量養分來儲存。所以，在每一天中，運動後最好還要有一餐，來恢復肌肉在運動中所消耗的能量。

Reference:http://en.wikipedia.org/wiki/Dieting#Low-fat_diets

歡迎大家參加我的聯播網-就是要人氣!!! 部落格人氣UPUP

就是要人氣!!! 部落格人氣UPUP

  為什麼要參加呢? 因為我想肥水不落外人田~ 既然每天都要給推，那不如將你的推分給會幫助你的人。就是要人氣!!! 部落格人氣UPUP加入的方法很簡單，只要把這個聯撥加入我的最愛，這樣我把你加入我的聯撥中喔。加入這個聯撥有什麼好處呢? 就是大家可以互相交換推推，因為現在推推是有限制次數的，所以每天我會將我的100推給這個聯撥裡面的文章喔，而您只需要每天把你的50推分給這個聯撥裡面的文章就可以了~這樣雖然互相幫助，你還是可以去推推你真正喜歡的文章。歡迎加入這個聯撥，不歡迎都是賣東西的廣告文加入，真正用心在寫文章，可是文章卻不見天日的人，歡迎你的加入~。

遠端桌面連線軟體-Teamviewer(免安裝)

  想從遠端控制自己的另外一台電腦，想從遠端幫助朋友解決電腦的問題嗎?用windows內建的遠端桌面連線十分麻煩，而且常常不清楚怎麼設定，快來使用看看teamviewer，不用突破防火牆，不需要知道對方IP，就可以連線到對方的電腦。

一、軟體資料
1.軟體名稱:TeamViewer
2.軟體版本:5.09104.0
3.語言介面:繁體中文
4.軟體分類:遠端遙控
5.檔案格式:exe
6.檔案大小:2.55 MB
二、使用教學

1.兩台電腦都要打開Teamviewer
2.控制方輸入對方的ID，接著輸入密碼，就可以進行遠端遙控，超級簡單。
三、檔案下載
按這裡下載

最佳免費魔獸世界自動釣魚外掛4.2版下

厭倦每天解每日、農元素、採草、採礦賺錢了嗎?
想要自動釣魚嗎?
一、如何設定
打開你的WOW鍵盤設定選項:
Interact→與滑鼠目標互動→隨便你設定 我設定i
Cast fish→釣魚熱鍵
use lure→餌
二、哪裡下載? 
按這裡下載
關鍵技術:config.ini要設定
WoWWindowTitle=魔獸世界
非常好賺，不過被鎖永久帳號是有可能的，我不負任何責任。

網路賺錢-點廣告賺錢分析(一)

護照外文姓名拼音對照表 和 中英文地址音譯
ClixSense 

Pays Per Ad	Min To Cashout	Wait Time $	Payout Methods
$0.01 $0.001 - $0.02	$10	Weekly Mondays	PAYPLA ALERTPAY Check
Number of Ads	Referral Program	Restricted Countries
4 +/-	1 Level	China,Vietnam, Bangladesh

付費/廣告	最低請款	收益計算	付款方式
$0.01 $0.001 - $0.02	$10	每周星期一	PAYPLA ALERTPAY 支票
每天廣告數	下線系統	拒絕的國家
4 +/-	1層	越南、孟加拉

1.一天沒有下線你賺多少錢? 0.04美元上下
2.一天可以點的廣告數? 四個左右，看地區而定
3.下線你為你賺多少錢?
---下線點一次廣告:$0.0001 to $0.005
---下線升級帳號2 美金
---下線購買廣告 獲得10%最多1美金的酬勞，總共最多50 美金
4.最低起款金額?
-- paypal 10美金 (稅金:2% + $0.25 up to $1.25)
-- Alertpay 10美金 (稅金:2% + $0.25 up to $4.25)
-- 支票 美國、加拿大、墨西哥 10美金 (稅金:$1.5)
-- 支票 世界其他地方 100美金 (稅金: $2.0)

NeoBux

Pays Per Ad	Min To Cashout	Wait Time $	Payout Methods
$0.001 $0.001 - $0.015	$2 (First)	Instant	PAYPLA  ALERTPAY
Number of Ads	Referral Program	Accepted Countries
4 +	1 Level	ALL

付費/廣告	最低請款	收益計算	付款方式
$0.001 $0.001 - $0.015	$2 (First)	立刻	PAYPLA ALERTPAY
每天廣告數	下線系統	接受的國家
4 +	1層	都接受

1.一天沒有下線你賺多少錢? 0.004美元上下
2.一天廣告數:4個以上
3.下線能為你賺多少錢:下線點固定廣告標準會員可得$0.0005
4.直接下線購買東西，你可以抽1%
5.Neopoint:可以用來購買直接下線(需五百點看一個廣告增加一點)
EasyHits4U

Pays Per Ad	Min To Cashout	Wait Time $	Payout Methods
$0.30 cash bonus for 1000 viewed sites	$3	5 - 7 BS Days	PAYPLA ALERTPAY
Number of Ads	Referral Program	Rstricted Countries
Traffic Exchange	5 Level	PAKISTAN

付費/廣告	最低請款	收益計算	付款方式
看1000個網站獲得$0.3額外獎金	$3	5-7工作天	PAYPLA ALERTPAY
每天廣告數	下線系統	拒絕的國家
流量交換	5層	巴基斯坦

1.這是一個流量交換的網站，你去瀏覽其他會員網站，將可以讓其他會員也來瀏覽你指定的網站。
2.但是每當你瀏覽一千個網站，將額外獲得0.3美金
3.當你的下線瀏覽到達100次後，你將獲得0.1美金，1000次後0.3美金。
4.賺的較少，但是可以為你的blog 或 網站帶來流量。


These’s are Elite Sites (Sites that are established and continune to pay without problem)
以上的網站都是經過長期觀察，持續的付款而沒有任何問題的
SEE MORE ELITE SITES FOR EARNING MONEY
=>網路賺錢-點廣告賺錢分析(二)

增加你的網頁流量順便賺錢-Easyhits4u

   Easyhits4u是一個衝浪(surf)網站，什麼是衝浪網站呢?就是你加入會員後，你要去看其他會員的網頁，每看一個網頁，你就會獲得1個credit，用credit你就可以換來相對應1:1的流量，或者是用來放圖片廣告或文字廣告。
一、如何加入Easyhits4u?



1.點上面的圖片
2.按Register now加入會員

3.填寫基本資料

4.到填寫的信箱中收取認證信

5.登入

二、如何開始
1.點圖片可以放大

2.如何衝浪? 點圖片放大

三、如何增加網頁流量?

  加入新網站後，你每次瀏覽就會有50%(可以自己設定)自動分配到你所列的網站中，剩下的你可以自己分配，每分配一點就可以增加一的流量，不過要注意，底下有提醒，加入google adsense的網站最好不要使用，否則可能造成adsense帳號被取消(不過我還是偷偷冒險用啦)。你也可以拿這些流量用來打廣告讓你增加下線。
四、帳號設定

  以上就是easyhit4u的加入方法，希望你喜歡，有任何問題可以在底下留言喔。

Alphawave的部落格提升流量方法

  最近才開始寫部落格的我，開始努力的提升我的部落格流量，揪竟我用了些什麼方法呢?成效如何，在這裡分享給大家。
一、登陸各大搜尋引擎
1.三大搜尋引擎登入:Google、Yahoo、Bing =>這是一定要的
2.中國的搜尋引擎:百度、GOOGLE中國、中國雅虎、網易、新浪、愛問、搜狗、Tom.com、中搜
3.http://www.submitexpress.com/free-submission.html 可以自動登入超過前70大搜尋引擎，是免費的。
使用成效:一開始真的是page rank太低，所以我的流量來源根本沒有來自各大搜尋引擎的，後來逐漸提升我的page rank，現在在google打入一些關鍵字ex:alphwave、google chrome bbs呀，終於可以在第一頁看到我的網站了QQ。主要流量來源就是google和Yahoo，其他網站我最近才登入，通常需要20-30個工作天，所以目前還沒看到任何效果。

二、增加流量的小工具
1.SiteTag
2.Sitebro
3.bloguup
使用成效:
  前面兩個網站都是像我一樣在blog中放入他們小小的標籤，他們會自動幫你整理出你這個blog常見的關鍵字，當有人用各大搜尋引擎找尋這些關鍵字時，在由他們網站轉介到你的網站。
  號稱是可以提升10%的流量，SiteTag我用過之後，確實每天都有3-4位的人轉進來，對於當時流量一天只有二十幾的blog算是一個不錯的來源。
  Sitebro用過之後幾十天後，突然發現有每天都有1-2位連進來，不過是因為我的網站流量提升了346%所以登上排名(從5-6變成20多XD)。
  bloguup是在blog旁邊放置類似廣告的東西，會拍下你blog當前的畫面，還有節錄一些內容，你的網站顯示了其他人的blog 10次，你就可以在其他人網站得到9次顯示的機會，不過我的blog目前為止不知道為什麼還沒有通過，依然是under reviewing，我已經寄信反應，如果一個禮拜後沒有回應大概就會拿掉吧，不然一直免費幫他打廣告。
三、更改blog名稱
使用成效:
  我的blog之前不叫alphawave，曾經叫做快樂很偉大、Newlife，不過去google一下這兩個名字就知道，已經一堆網站排在前面了，所以我後來改名叫alphawave，alphwave就是人在輕鬆時、快要進入睡眠時的腦波，果然沒有人的blog跟我是一樣的名字，所以你google alphwave就可以輕易在第一頁找到我的blog。
四、利用書籤網站使自己的網站曝光
1.funP
2.共享書籤bookmark.udn.com
3.黑米共享書籤
使用成效:
  在自己的網站成名前，說實話想靠搜尋引擎帶來流量真的很困難，利用書籤分享自己的文章是我目前增加流量的最主要方式，只要寫好了文章就會立刻分享到這三個書籤上面，平均一篇文章大概可以帶來10的流量吧，我想新起步的blog大概就是要靠這樣，才能讓大家見到你的文章。
五、定時去funp書籤推推文
 使用成效:
  你一定會想，為什麼幫別人推文也可以增加自己的流量呢?其實很簡單，因為我每天都會點推推王，然後按最新的文章，接著開始看，看到自己覺得很有趣或是看圖片就覺得不錯的，我就會給個推，並且把別人加入朋友，之後寫文章的人看得自己的文章被推了，就會看是誰幫忙推的，也許就會加我為朋友，然後當我寫文章時也會幫忙一起推，我通常一天會看最新文章的前十頁一兩次，當然那種廣告文我就不會推拉，只要我看到有一點點動心我就會給個推，特別喜歡的甚至會加入我的最愛。你也可以加我為朋友喔。
不過目前我很想找人加入我的funp聯撥，這樣我每天就只要看我聯撥中的文章給推就可以了，當然加入聯撥的人也要定期收看聯撥中的文章，對妳喜歡的文章給推，如果有意願可以留言在這篇或寄信給我，寫你的部落格名稱、網址、funp:id。
六、每天固定寫一篇文章
使用成效:
我想持續得推出文章是很重要的，你永遠不知道你的什麼文章會受到大家的歡迎，而且寫過的文章，後來就都會每天帶來1-2的瀏覽量，積少成多是很驚人的事情，雖然有時不一定受到大家的青睞，不過每天寫一篇文章這是我給自己的要求。至於要寫什麼呢XD，每天常常會有一閃而過的靈感，但是那時候一點都不想動手寫，我都會把他記下來，貼在我chrome上的Sticky note，每天最後一定要寫上面的題目，把note消掉，當然有時一天閃過好幾個念頭，就會把他寫在note上，當做備用的idea。
七、衝浪網站
1.Easyhits4u=>推薦 本身Traffic rank就排名很前面喔
2.Hitplus =>比較新的網站 不過一進去就有五十個HIT可以用喔
這兩個網站很簡單，就是你去透過他們網站去瀏覽他們會員的網頁，就可以1:1的得到credit，接著用這些credit換來其他會員流覽你的網頁，不過我是只用Easyhits4u來增加流覽量拉，因為它可以設定特定國家的會員來流覽你的網頁，我當然就選台灣嚕，Hitplus就比較沒意義了，因為沒辦法設定，如果一堆老外來看你的中文blog應該一點幫助都沒有，只是增加你blog traffic罷了，當然你是想增加你的page rank那就另當別論嚕。

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  以上是目前我正在做的增加流量的方法，不過我應該算是7/14左右才開始認真的寫這個blog，所以目前瀏覽人數還不是很多，不過不管多不多，我都會繼續寫這個blog的。最後這是我目前網站成長的情形，我有按不追蹤自己網頁流量XD。